しわの基礎知識から、よく効くサプリメントやコスメ・美顔器、効果的な治療方法、口コミ情報など、しわの悩みを解決する情報を総合的にご紹介！
しわとサプリメント
しわに有効なサプリメントとして、代表的なものは、肌のターンオーバーを促進しコラーゲンの生成に役立つビタミンＣです。
ただ、せっかくビタミンＣを摂取しても、タバコを吸うと壊れてしまうため、喫煙は禁物です。
その他、皮膚の健康を保つビタミンＡ、肌荒れを防ぐビタミンＢ２、新陳代謝を促すビタミンＢ６、酸化や老化を防ぐビタミンＥ、コエンザイムQ10などが配合されたものがオススメです。
また、肌の再生を促進する、Ｌ-システイン、ホルモンバランスに似た働きのイソフラボン、肝機能・腎機能を整えるタウリン、紫外線に抵抗力を持つビタミンＢ群、コラーゲンなども効果的な成分です。
しわの大敵である日焼け防止には、活性酸素を除去する抗酸化作用の強いビタミンＥが効果的なので、ビタミンＥ配合の美白サプリメントを選択すると更に良いでしょう。
肌のターンオーバーを促進する働きのビタミンＣ、Ｅ、Ｂ群、ビオチンなどが配合されているものは、美白効果もあり、しわ対策や美肌に有効です。
食生活の改善
しわ対策、しわ予防のためには、サプリメントで補うだけでなく、食生活の改善も効果があります。
ビタミンＣや、抗酸化物質が多く含まれている野菜や果物を中心に、コラーゲンを多く含む、牛筋や、手羽、軟骨なども食事に取り入れましょう。
コラーゲンを含む食材を摂ることでも、線維芽細胞を活性化し、しわ改善のための、コラーゲンやエラスチンを増やすことができます。
紫外線に負けない肌のためには、活性酸素を除去する抗酸化作用の強い、ビタミンＥの豊富な食材も、毎日の食事に取り入れましょう。
ビタミンＥは、ピーナッツ、アボガド、ヘーゼルナッツ、ひまわり油、綿実油、ゴマ油、ゴマ、小麦胚芽、西洋かぼちゃ、はまち、うなぎ、サーモン、ツナ缶詰、アーモンド、しそなどに豊富です。
表情筋を鍛えるグッズ
ほうれい線など、顔のしわ対策には、表情筋のトレーニングが効果的です。
表情筋を鍛えるグッズは、多数販売されていますので、色々探してみると良いでしょう。
口周辺の筋肉や表情筋が衰えると、ほうれい線などのしわの他、口呼吸となり、風邪を引きやすくなったり、ドライマウスなど、様々な弊害が生じてしまい、美容の大敵となります。
顔や口の表情筋トレーニングには、歯科関係では別名インリップスと呼ばれている「スリムホホ」などがあります。
「小顔ぷるぷるブレード」は、唇にくわえて揺らすだけで、口輪筋・頬筋に負担をかけてトレーニングするため、顔のたるみを解消し、ほうれい線などのしわの改善が可能です。
口元・頬の筋肉を鍛えるグッズとしては、「スリムマウスピース」などもあります。